前にK-POPアイドルのオーディションに合格した女子から教えてもらったんですが、
「腹筋固くしたまま、ふくらはぎに効いてるのを意識して前後する」を続けたら
マジでウエストと脚が超細くなったらしいのでぜひやってみて下さい！
20回×2～3セット目標(10回からでもOK)
Exercises taught to me by a girl who passed the K-POP idol audition
“Go back and forth while keeping your abs tight”
It seems that your waist and legs will become super thin, so please give it a try!
20 reps x 2-3 sets
Ejercicios que me enseñó una chica que pasó la audición de ídolo del K-POP.
“Vaya hacia adelante y hacia atrás manteniendo los abdominales contraídos”
Parece que tu cintura y tus piernas se volverán súper delgadas, así que ¡pruébalo!
20 veces x 2-3 series
K-POP 아이돌의 오디션에 합격한 여자로부터 가르쳐 준 운동
「복근 굳게 한 채 전후한다」
허리와 다리가 매우 가늘어지는 것 같아서 꼭 해보세요!
20회×2~3 세트
韓国アイドル筋トレ/韓国アイドルダイエット