今回紹介したトレーニングのやり方を詳しく解説します📝
①背中・肩周りの筋肉を鍛える 20回
1．両足を軽く広げて、両手を上げる
2．手のひらが向き合うようにして親指を曲げる（親指を曲げることで無駄な力が入りにくくなるよ！）
3．お腹に力を入れた状態で手のひらを正面に向けながら腕を下ろす
②丸まり肩を解消 片側30秒ずつ
1．肩と脇の下（ブラひものあたり）を反対の手でぐーっと押す
2．片方の腕をまっすぐ伸ばして指先を壁につける（壁ドンするイメージ）
3．脇の下をのぞき込み、そのままの姿勢をキープ
③なで肩、イカリ肩をリセット 20回
1．人差し指と親指で鎖骨をつかんで、反対の腕の肘を曲げ、軽く脇の下をのぞき込む
2．鎖骨から持ち上げるようなイメージで肩を上げ下げする
3．鎖骨をつかんでいる手の位置を少しずつ移動させながら繰り返す